アンジェラ 営業所ニュース アンジェラ伊藤です♪久々の朝ラン＆歩き 2026年08月25日 (火)

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今朝は久しぶりに朝ラン＆歩き（ほぼ歩き笑）30分ほど。なんだかんだと暑さと忙しさを理由に休んでいましたが、少しずつ夏の終わりを感じさせる気配を、草木や風やにおいで感じながら。プラズマローゲンのお話をしていく上で、事前アンケートをとってますが、誰でも認知症になりたくないにはチェックが入ります。いろいろ見ていくうちに、認知症予防改善の動画にいきあたり、そこから昨日はいくつも視聴しちゃいました。脳のゴミと言われるアミロイドβは、本来脳を守るためにある、なんだかメラノサイトとメラニン色素と同じではないかと、出過ぎで残るのがよくない。作られすぎたアミロイドβが脳を攻撃、作らせすぎないようにするにはどうしたらいいか。生活習慣の改善、ケトフレックス12/3、（夕食と朝食12時間、夕食と寝る前3時間あける）リコード法。アミロイドβがたまらないようにする生活週間の7つの戦略。①栄養（食事）②運動（有酸素運動毎日30分、筋トレ15分週4）③睡眠7〜8時間④ストレスコントロール⑤脳への刺激⑥デトックス⑦サプリ、脳は何歳でも成長させることができる、どんどん若返ることが、生活習慣の見直しでできると。実践、継続することが大切で、家族や周りを巻き込んで協力してもらうと効果が高いとか。何でも同じですね！