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営業所ニュース
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シナリー アンジェラ 営業所
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アンジェラ伊藤です。腸は第二の脳♪
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腸の健康は全身の健康につながる。
腸内環境が整うと、排便や肌の調子がよくなるだけでく、
体全体の免疫機能も向上し、風邪や病気予防、がんリスク
の低下、花粉症などのアレルギー緩和にもつながる。
腸は第二の脳といわれ、セロトニンやドーパミンなどの
脳内物質の前駆体を作る働きがあり、幸福感、高揚感など
心の問題にも大きく関わるそうで、うつ病などのメンタルヘルス
の問題解決にも役立ち、肥満や糖尿病などの生活習慣病にも
腸内細菌が関わるわけで、いかに腸内環境を整えるか重要‼️
腸内環境の改善は、善玉菌が好む食事を積極的に食べて、
善玉菌が悪玉菌よりも優勢になっている状態を作ること。
善玉菌を増やすのに、以下を意識して摂るといいみたい。
★食物繊維ね水溶性食物繊維(完熟果物、いも類、キャベツ、
大根、海藻、大豆、大麦、ライ麦)、
★発酵食品(ぬか漬け、キムチ、納豆、みそ、甘酒、チーズ、
ヨーグルト)、
★オリゴ糖を豊富にふくむ(玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、
アスパラ、バナナ、りんご、大豆)
☆それから、腹式呼吸も腸内環境をよくする習慣。
☆よく歩く、笑う‼️
☆パルファンのヴェール(緑)も腸の調子を整えてくれます✨
☆コラーゲンCJも腸内環境にプラスの効果が期待大✨
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[ 公開中 ]
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